Gravid jóga - kurz

Jógová praxe pro těhotné, od ukončeného 1. trimestru. Pomáhá tělu ulevit, ale zároveň ho i posílit, naladit se na miminko a připravit se na porod – fyzicky i psychicky.

Na čem je kurz postavený?
Cvičení vychází z principů gravid jógy, práce s dechem a vědomého uvolnění. Zaměříme se na celé tělo, ale obzvlášť na oblast pánve, zad a kyčlí, a prostor bude věnován též dechu a relaxaci.

Proč se přihlásit?
Protože jóga je v těhotenství skvělým způsobem, jak podpořit své tělo i mysl. Pomáhá zmírnit běžné těhotenské potíže, posiluje důvěru v tělo a připravuje na porod.

Lektorka: Lída Dubinská

Kdy: pondělí 18:15 - 19:30, aktuální kurz: leden/únor, další termín kurzu: březen/duben

Jóga - základy a navazující pozice - kurz

Jóga nabízí prostor zpomalit, nadechnout se a znovu se potkat se svým tělem. V tomto kurzu se naučíme základní i navazující jógové pozice, které budeme propojovat do přirozených a funkčních sestav.

Budeme se věnovat dechu, který je tichým průvodcem celé praxe, a také odpočinku, který je stejně důležitý jako samotný pohyb. Vše v tempu, které respektuje individuální možnosti každého z nás.

Kurz je vhodný pro začátečníky i pro ty, kteří chtějí svou praxi zklidnit a ukotvit.

Přidejte se a dopřejte si pravidelný prostor pro pohyb, dech i klid.

Lektorka: Monika Chládková

Kdy: pondělí 16:30 - 17:45, aktuální kurz: leden/březen, další termín kurzu: duben/červen

Jóga pro maminky s dětmi (0-3 roky) - kurz

Jóga pro maminky s dětmi do cca 3 let věku je speciálně navržený kurz, který umožní všem maminkám trávit čas se svým dítětem aktivně a smysluplně, v klidném a podporujícím prostředí.

Během lekcí se maminky zaměřují na posílení svalů, zlepšení flexibility a uvolnění stresu, zatímco děti mají možnost si hrát, objevovat nové pohyby a socializovat se s ostatními dětmi. 

Maminky mohou očekávat lehčí formy cvičení, zaměřené na posílení pánevního dna, zádových svalů a na uvolnění ztuhlých oblastí, které jsou často problematické po porodu. Děti se do cvičení mohou zapojit prostřednictvím jednoduchých pohybových her nebo si hrát s hračkami, které jsou ve studiu k dispozici.

Lektorka: Vanda Šinkmajerová

Kdy: čtvrtek 10:00 - 11:00, aktuální kurz: leden/březen, další termín kurzu: duben/červen

Jóga pro zdravá záda - kurz

Tento kurz je zaměřený na prevenci i úlevu od bolestí zad pomocí jógové praxe doplněné o prvky DNS. Zaměříme se na správnou stabilitu trupu, práci s dechem a vědomý pohyb.

Cvičení jsou jednoduchá, efektivní a přenositelná do běžného života – sed, chůze, práce u počítače. Každá lekce je vedená tak, aby dávala tělu jasné a srozumitelné impulzy. 🧘‍♂️

Přihlaste se, pokud chcete, aby vaše záda fungovala lépe – nejen na podložce.

Lektorka: Monika Chládková

Kdy: čtvrtek 18:15 - 19:15, aktuální kurz: únor/březen, další termín kurzu: duben/květen

Intuitivní tanec pro ženy s meditací - kurz

Tento 11týdenní kurz intuitivního tance nabízí prostor jít hlouběji než na jednorázové lekci. Díky pravidelnému setkávání vzniká skupina žen, která se postupně otevírá, ladí a podporuje.

Metoda Free la Dance, kterou Luna Isis předává už od roku 2012, staví na přirozeném pohybu, dechu a vnímání těla. Nejde o výkon, ale o proces – o to, jak se při pohybu cítíme, co v něm objevujeme a co si dovolíme pustit.

Každé setkání kombinuje tanec, dech, meditaci a práci v kruhu. Postupně se prohlubuje vztah k tělu, k sobě i ke skupině.

Lektorka: Luna Isis

Kdy: středa 20:00 - 21:15, aktuální kurz: únor/duben, další termín kurzu: květen/červen