Gravid jóga - kurz

Jógová praxe pro těhotné, od ukončeného 1. trimestru. Pomáhá tělu ulevit, ale zároveň ho i posílit, naladit se na miminko a připravit se na porod – fyzicky i psychicky.

Na čem je kurz postavený?
Cvičení vychází z principů gravid jógy, práce s dechem a vědomého uvolnění. Zaměříme se na celé tělo, ale obzvlášť na oblast pánve, zad a kyčlí, a prostor bude věnován též dechu a relaxaci.

Proč se přihlásit?
Protože jóga je v těhotenství skvělým způsobem, jak podpořit své tělo i mysl. Pomáhá zmírnit běžné těhotenské potíže, posiluje důvěru v tělo a připravuje na porod.

Lektorka: Lída Dubinská

Kdy: nový termín kurzu připravujeme

Jóga - základy a navazující pozice - kurz

Jóga nabízí prostor zpomalit, nadechnout se a znovu se potkat se svým tělem. V tomto kurzu se naučíme základní i navazující jógové pozice, které budeme propojovat do přirozených a funkčních sestav.

Budeme se věnovat dechu, který je tichým průvodcem celé praxe, a také odpočinku, který je stejně důležitý jako samotný pohyb. Vše v tempu, které respektuje individuální možnosti každého z nás.

Kurz je vhodný pro začátečníky i pro ty, kteří chtějí svou praxi zklidnit a ukotvit.

Přidejte se a dopřejte si pravidelný prostor pro pohyb, dech i klid.

Lektorka: Monika Chládková

Kdy: pondělí 16:30 - 17:45, aktuální kurz: leden/březen, další termín kurzu: duben/červen

Jóga pro maminky s dětmi (0-3 roky) - kurz

Jóga pro maminky s dětmi do cca 3 let věku je speciálně navržený kurz, který umožní všem maminkám trávit čas se svým dítětem aktivně a smysluplně, v klidném a podporujícím prostředí.

Během lekcí se maminky zaměřují na posílení svalů, zlepšení flexibility a uvolnění stresu, zatímco děti mají možnost si hrát, objevovat nové pohyby a socializovat se s ostatními dětmi. 

Maminky mohou očekávat lehčí formy cvičení, zaměřené na posílení pánevního dna, zádových svalů a na uvolnění ztuhlých oblastí, které jsou často problematické po porodu. Děti se do cvičení mohou zapojit prostřednictvím jednoduchých pohybových her nebo si hrát s hračkami, které jsou ve studiu k dispozici.

Lektorka: Vanda Šinkmajerová

Kdy: čtvrtek 10:00 - 11:00, aktuální kurz: leden/březen, další termín kurzu: duben/červen

Jóga pro zdravá záda - kurz

Tento kurz je zaměřený na prevenci i úlevu od bolestí zad pomocí jógové praxe doplněné o prvky DNS. Zaměříme se na správnou stabilitu trupu, práci s dechem a vědomý pohyb.

Cvičení jsou jednoduchá, efektivní a přenositelná do běžného života – sed, chůze, práce u počítače. Každá lekce je vedená tak, aby dávala tělu jasné a srozumitelné impulzy. 🧘‍♂️

Přihlaste se, pokud chcete, aby vaše záda fungovala lépe – nejen na podložce.

Lektorka: Monika Chládková

Kdy: čtvrtek 18:15 - 19:15, aktuální kurz: únor/březen, další termín kurzu: duben/květen

Jógová terapie - kurz

Kurz pracuje s tělem jako funkčním celkem a nabízí prostor jít do hloubky. Během deseti týdnů budeme jednotlivá témata postupně rozvíjet a propojovat.

Zaměříme se na:

• dech jako stabilizační a regulační nástroj

• postavení páteře a osu těla

• chodidla jako základ opory

• pánev a kyčle jako centrum pohybu

• mobilitu hrudníku a práci lopatek

• rovnováhu a propriocepci

Kurz je vedený systematicky a s důrazem na detail. Postupně směřuje k integraci – tedy k propojení síly, stability a lehkosti v pohybu.

Lektorka: Andrea Staňková

Kdy: středa 18:45 - 20:00, aktuální kurz: březen/květen