Jóga pro zdravá záda

Otevřená lekce zaměřená na prevenci a úlevu od bolestí zad. Budeme pracovat s jógovými pozicemi, které podporují mobilitu, stabilitu a zdravý pohyb páteře.

Důraz klademe na správné nastavení těla, dech a klidné tempo. Každá lekce je upravená podle aktuálních účastníků a jejich potřeb. 🧘‍♂️
Závěr patří vědomému odpočinku.

Dopřejte si čas pro sebe a svá záda. 

Lektorka: Monika Chládková

Kdy: čtvrtek 18:15 - 19:15

Fyzio jóga

Fyzio jóga je praxe, která střídá aktivaci a uvolnění. Pracujeme s dechem, stabilitou a funkčními cviky, které podporují zdravý pohyb.

Část lekce může být svižnější a více posilující, aby tělo získalo potřebnou sílu. Na závěr ale vždy přecházíme do klidnější fáze a hlubší relaxace.

Ideální pro ty, kdo chtějí cvičit smysluplně – bez přetížení, ale i bez nudy.

Lektorka: Andrea Staňková

Kdy: středa 17:15 - 18:30

Flow jóga

Ideální pro ty, kdo chtějí propojit pohyb a dýchání v dynamickém a plynulém toku. 

Průběh lekce:

Úvodní protažení: Začneme krátkým uklidněním mysli. Následně tělo vědomě jemně rozpohybujeme průpravnými pozicemi. 

Dynamické sekvence: Ponoříme se do sérií asán, které budou postupně navazovat jedna na druhou. Poté se zaměříme na specifické pozice zlepšující sílu, vytrvalost a flexibilitu

Zklidnění a odpočinek: Lekci uzavřeme uvolňujícími pozicemi a relaxací, jež umožní tělu absorbovat výhody praxe.

Lektorka: Vanda Šinkmajerová

Kdy: úterý 18:30 - 19:45

Vinyāsa yoga (EN)

Vinyāsa Yoga classes led in English, focused on mindful movement, breath, and smooth transitions between poses. The classes are led by Denise, originally from Italy. She lived for many years in the UK and now lives in Benátky nad Jizerou with her family.

Perfect for expats or anyone who would like to practice yoga and improve their English at the same time.

----------

Lekce Vinyāsa jógy vedená v angličtině, zaměřená na plynulý pohyb, dech a vědomou práci s tělem. Lekci vede Denise, rodačka z Itálie, která dlouhá léta žila ve Velké Británii a nyní s rodinou žije v Benátkách nad Jizerou.

Ideální pro expaty i pro ty, kteří si chtějí přirozeně zlepšit angličtinu.

Lektorka: Denise Mazzoleni

Kdy: středa 16:30 - 17:45, pátek 18:30 - 19:45, sobota 10:30 - 11:45

Wheel yoga (UA)

Йога з колом (Колесо йоги) – це практика, яка допомагає розтягнути м'язи, зміцнити корпус та розвантажити хребет. 

Немає чого боятися — це не акробатика чи складні елементи. Урок підходить навіть для повних початківців і проводиться крок за кроком, безпечно та з повагою до можливостей кожного, хто бере участь у уроці. Урок проводиться українською мовою.

----------

Jóga s kruhem (Yoga Wheel) je praxe, která pomáhá protáhnout svaly, posílit střed těla a ulevit páteři. 

Není se čeho bát — nejde o akrobacii ani o složité prvky. Lekce je vhodná i pro úplná začátečníky a vedená krok za krokem, bezpečně a s respektem k možnostem každého, kdo se lekce zúčastní. Lekce probíhá v ukrajinštině.

Lektorka: Kateryna Danchenko

Kdy: pondělí 11:00 - 12:00 a 15:00 - 16:00, sobota 12:00 - 13:00

Ranní fyzio jóga

Sobotní ráno má své kouzlo – zvlášť když ho začnete pohybem, který dává smysl. Ranní fyzio jóga propojuje jemnost jógy s funkčností fyzioterapie.

Čeká vás plynulá praxe, která rozhýbe ztuhlá místa, aktivuje to důležité a zbytek nechá povolit ✨
Vše v tempu, které respektuje tělo po probuzení.

Dopřejte si sobotní ráno, které udělá dobře tělu i hlavě.

Lektorka: Andrea Staňková

Kdy: středa 7:45 - 9:00, sobota 9:00 - 10:15

Jemná flow jóga

Tuto lekci jsme navrhly tak, aby byla šetrná a podpůrná pro všechny úrovně pokročilosti. Dobře udělá začínajícím praktikantům, stejně jako pokročilým jogínům.

Dopřejte si čas na regeneraci a obnovu s naší ,,Jemnou flow jógou". Po každé lekci objevíte, jak může jemná jóga obnovit vaši energii a zlepšit celkové pohodlí! 

Lektorka: Vanda Šinkmajerová

Kdy: čtvrtek 8:30 - 9:45

Relaxační jóga

Zveme vás na naši nedělní večerní lekci, která je ideální pro každého, kdo si chce dopřát relaxační a zároveň vitalizující zakončení týdne. 🧘‍♂️

Průběh lekce:

Uklidnění mysli: Seanci zahájíme dechovým cvičením, které projasní mysl a připraví tělo na nadcházející jógovou praxi.

Gentle flow: Ponoříme se do jemného proudu pozic, které plynule navazují a jsou zaměřené na uvolnění a revitalizaci těla.

Posilující asány: Zařadíme několik mírně posilovacích pozic, které zvýší vaši životní energii a pomohou vám cítit se svěží.

Hluboká relaxace: Lekci ukončíme dlouhou relaxací.

Lektorka: Barbora Hosnedlová

Kdy: neděle 17:00 - 18:15

Jóga - základy a navazující pozice

Otevřená lekce jógy zaměřená na základy i navazující pozice, práci s dechem a vědomý odpočinek. Praxe je vždy přizpůsobená aktuálním účastníkům, jejich možnostem i potřebám.

Součástí lekce jsou také prvky jógy pro zdravá záda – jemné posílení, uvolnění a podpora správného držení těla. 🧘‍♀️

Lekce je vhodná pro začátečníky, ale i pro ty, kdo si chtějí dopřát klidnou, funkční praxi.

Přijďte se protáhnout, nadechnout a odejít lehčí.

Lektorka: Monika Chládková

Kdy: čtvrtek 19:30 - 20:30

Individuální jógová lekce

Individuální lekce jógy je hodina, během které se věnujeme výhradně vám – vašemu tělu, vašemu rytmu a tomu, co právě potřebujete.

Individuální lekce oceníte zejména tehdy, pokud s jógou začínáte a chcete pevné a bezpečné základy, vracíte se po delší pauze, řešíte konkrétní potíže, chcete jít do praxe hlouběji a porozumět principům, preferujete klid a soukromí.

Lekce může být jemná i dynamičtější – vždy podle domluvy a vaší aktuální situace. Individuální lekci můžete absolvovat s kteroukoliv z našich lektorek. Každá z nás má trochu jiný styl a zaměření – rády vám pomůžeme vybrat tu pravou.

Délka lekce: 60 minut, Cena: 1000 Kč / 1 osoba, 1400 Kč / 2 osoby

Jak si individuální lekci domluvit? Napište nám na info@joganahore.cz
nebo zavolejte na 725 050 450. Ideální je krátce uvést, co od lekce očekáváte, a navrhnout 3 možné termíny, které vám vyhovují.

Prosíme, předem si ověřte dostupnost studia v našem rezervačním systému. Po potvrzení termínu probíhá platba předem přes náš rezervační systém (úhradou na účet).